這5種米你吃過嗎?帶你一一揭秘其營養功效

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米飯是我們糊口中必不立提線,成少的食品，我們吃米飯也就是大米做的，其實米也是有好幾種類的，好比糙米、黑米、小米等，那麼，米有哪幾種種類呢？它們又分別有什麼成果呢？

這5種米你吃過嗎？帶你逐一揭秘其營養成果

一、糙米

糙米是最助消化的米，它比一般的米營養物質都要高的多。這是因為它在精米的基礎上保存了外殼，有較多的卵白質，維生素，脂肪。有益於腸胃蠕動，對胃病，痔瘡便秘都有结果。糙米還能低落膽固醇，減少心臟病的發作。不少人都沒有吃過糙米，這是因為它的口感較粗，煮起來比較費時間。但長期吃糙米有益於身體康健，低落疾病的發生率。

二、黑米

黑米的營養價值很高，比一般的稻米都要補身體。多吃黑米聚左旋乳酸,有益於兒童骨骼的生長和大腦的發育，是一種營養保健食物。黑米最大的成果就是補腎了。黑米具备滋陰補腎，健脾開胃，補肝明目等成果，很適合一些身體比較虛弱的男性朋侪來吃。黑米不易煮爛，可以提早一天把它泡在水裡，使它再也不那麼硬。

三、薏米

薏米的最大成果即是養顏。信赖大师都有發現不少護膚品裡含有薏米成份，還有一些市道市情上的薏米水，都能對皮膚起很好的美白感化。這是因為薏米的營養價值很豐富，還有不少種氨基酸成份和碳水化合物。長期吃薏米能健脾止瀉，清熱解暑，在夏日吃是一個很好的選擇。

四、糯米

糯米香糯黏滑，不少人都喜歡吃用糯米做成的小吃。糯米的重要成果是排毒養顏，這是因為它含有豐富的卵白質，脂肪，糖類，澱粉等多種營養成份。在享受甘旨的同時，也能為人體供给營養。

五、大米

平凡大米又稱精米，呈半透明狀。家家戶戶都有大米，並用它來作做主食，是每餐必不成少的食品。大米含有的營養成份，可以供给人體所必要的營養和熱量。我國用大米煮粥養生，已有幾千年的歷史。一些營養不良在平時可以多吃大米，但糖尿病患者注重不克不及多吃，這是因為大米比較甜，含有的澱粉比較多。